昨日の2〜4年生の練習テーマ
❶【身体機能の向上】 （身体を強く逞しくする） ・動物トレーニング（ライオン前後、クモ前後、蛇前後、仰向け蛇前後） 《ポイント》 ・身体を自由自在に使えるように普段動かさない動かし方を意識 ・背骨をくにゃくにゃ ・肩甲骨を使う（右の背中、左の背中を分けて動かせるように）
❷【運動神経の向上】 （成長速度を上げるために、身体を思い通りに自由自在に動かせるように運動神経を繋ぐ） 運動神経が繋がると頭の中で描いたイメージ通りに身体を動かせるようになり、トップ選手のプレーなどを真似することも上手くなります。 ・コーディネーショントレーニング （クラスタッチ、マリオネット、リアクションタグ） 《ポイント》 ・簡単な動きから複雑な動きまで、出来るようになったら直ぐに次のレベルへ。常に少し難しい状態で脳へ刺激し続ける ・「聞いて→判断→動く」 「見て、判断→動く」 『理解力』 『認知』 『情報処理能力』 『反射速度』 『実行力』 を楽しいゲーム性の中でトレーニングする。
『ビジョントレーニング』（プレッシャーの中で”相手DF”や”ボール”をギリギリまで見て判断する能力）
・コーディネーショントレーニングの中の１つで、2人組で２つのボールを使って行います。
①相手が自分に投げたボールをギリギリまで見る
②自分のボールを真っ直ぐ上へ”正確に”コントロールする
③相手のパスをキャッチして、真っ直ぐ上に自分の投げたボールが”落ちてくるギリギリまで”よく見る
④相手のボールを相手に返して、自分の投げたボールをキャッチする
《ポイント》
※２つのボールを『見ること』&『コントロールすること』でみんな焦って、
「よく見れなくなり」
「上手くコントロールできなく」
なります。
『ギリギリまで良く見ること』
『ボールが近付いてくるプレッシャーの中で、自分のボールを丁寧に正確に素早くコントロールする』
↑これが出来ると、試合で『相手の速くて強いプレッシャーの中で”良く見て” ”正確にコントロール”する』ことが上手く出来るようになってきます。
是非家でもサッカーでのシーンをイメージしながらやってみてください❗️
